Latem koktajle truskawkowe wracają do łask, bo są szybkie w przygotowaniu, lekkie i pełne smaku. Jednak nawet najprostszy przepis można ulepszyć, wykorzystując składniki, które często mamy już w kuchni. Odpowiednio dobrane dodatki mogą sprawić, że napój będzie nie tylko smaczniejsze, ale również bardziej wartościowy.
Spis treści:
- Co dodać do koktajlu truskawkowego, by zadbać o zdrowie? Te produkty zmienią wszystko
- Koktajl truskawkowy z siemieniem lnianym i sokiem z cytryny - jak wpływa na skórę?
- Jak zrobić zdrowy i smaczny koktajl truskawkowy? Zajmie ci to zaledwie chwilę
Co dodać do koktajlu truskawkowego, by zadbać o zdrowie? Te produkty zmienią wszystko
Koktajl truskawkowy to idealna propozycja na upalne dni. Warto jednak wzbogacić go o składniki, które nie tylko urozmaicą jego smak, ale i świetnie wpłyną na nasze zdrowie. Jednym z nich jest sok z cytryny. Wystarczy odrobina, aby nasz koktajl odmienił swój smak i stał się bardziej orzeźwiający i świeży.
W dodatku sok z cytryny dostarczy nam witaminy C, która wspomaga organizm na wielu płaszczyznach. Między innymi wpływa korzystnie na naszą odporność, prawidłową pracę naczyń krwionośnych oraz wspomaga procesy regeneracyjne organizmu.
Kolejnym składnikiem, który warto dodać do naszego koktajlu, jest siemię lniane. Znane jest ono z tego, że obfituje w błonnik pokarmowy, a także cenne kwasy tłuszczowe omega-3. Siemię w połączeniu z płynem tworzy żelową otoczkę, która korzystnie wpływa na pracę przewodu pokarmowego.
Dodatkowo duża zawartość błonnika powoduje, że dłużej czujemy się syci, więc nasz koktajl jest bardziej treściwy. Jest to więc idealny dodatek dla osób na diecie, a także tych, którzy borykają się z problemami z układem trawiennym.
Koktajl truskawkowy z siemieniem lnianym i sokiem z cytryny - jak wpływa na skórę?
Koktajl truskawkowy z dodatkiem soku z cytryny i siemienia lnianego może być także wsparciem dla skóry. Zawarta w truskawkach oraz cytrynie witamina C bierze udział w produkcji kolagenu, który odpowiada za jędrność i elastyczność skóry.
Siemię lniane również ma znaczenie dla kondycji cery. Wspomniane już zawarte w nim kwasy tłuszczowe omega-3 wspierają prawidłowe funkcjonowanie organizmu, a odpowiednia ilość tych składników w diecie może korzystnie odbijać się na wyglądzie skóry.
Czytaj również: Ma mnóstwo żelaza i poprawia ciśnienie krwi. Dorośli Polacy piją rzadko
Jak zrobić zdrowy i smaczny koktajl truskawkowy? Zajmie ci to zaledwie chwilę
Przygotowanie tego odżywczego i smacznego koktajlu nie jest trudne. Wystarczy tak naprawdę zblendować kilka składników, aby uzyskać pożywny i zdrowy napój. Oto co należy ze sobą zmiksować:
- 200 ml kefiru,
- 250 g świeżych truskawek,
- 1-2 łyżeczki mielonego siemienia lnianego,
- sok z połowy cytryny.
Po zblendowaniu wszystkiego warto chwilę odczekać, aby siemię lniane mogło napęcznieć. Dzięki temu koktajl stanie się bardziej kremowy i sycący.
