Ostatnio pisaliśmy o znanej od wieków roślinie, której stosowanie pomaga leczyć trądzik i nadaje skórze blasku. Dziś przyszedł czas na koktajl dla kobiet, który jest prawdziwą bombą witaminową.
Składniki i sposób przygotowania koktajlu z siemienia lnianego
Do przygotowania jednej porcji koktajlu z siemienia lnianego potrzebujesz:
- garść szpinaku
- 1 łyżka siemienia lnianego
- 1 łyżka migdałów
- 2 ząbki czosnku
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- garść mrożonych malin
- pół banana
Banana obierz i wszystkie składniki umieść w kielichu blendera. Zmiksuj całość na gładko i pij od razu przygotowaniu.
Sprawdź również: Najmodniejszy manicure dla kobiet po 50-tce. Jest stylowy i odejmuje lat
Kto powinien spożywać koktajl z siemienia lnianego?
Ten koktajl jest przede wszystkim idealny dla kobiet. Dlaczego? Zawarte w nim siemię lniane przyczynia się do obniżenia stężenia wolnego testosteronu w organizmie, co jest pożądanym efektem przy niektórych chorobach kobiecych, jednak nie dla mężczyzn. Powinny go spożywać przede wszystkim panie zmagające się z insulinoopornością, zespołem policystycznych jajników (PCOS), a także menopauzą. Jeden koktajl dziennie powinien znacznie poprawić sytuację właśnie w takich przypadkach.
Czym są lignany? Superfoods dla kobiet
Lignany to grupa związków chemicznych, które występują w roślinach, a zwłaszcza w nasionach. Należą do grupy przeciwutleniaczy, a co za tym idzie, pomagają chronić organizm przed szkodliwymi wolnymi rodnikami. Jednym z najbardziej znanych produktów spożywczych zawierających lignany jest zawarte w koktajlu siemię lniane. Spożywanie lignanów obniża ryzyko chorób serca, pozytywnie wpływa na gospodarkę hormonalną (w szczególności żeńską), a także chroni przed niektórymi rodzajami nowotworów (m.in. jajnika, macicy czy piersi).
