Wiele osób ma problem z zaśnięciem. Stres, niebieskie światło z telefonów i za późno zjedzona kolacja powodują, że kładziemy się do łóżka i przewracamy z boku na bok. Właśnie dlatego w pierwszej kolejności warto wyeliminować te czynniki. Potem wystarczy wypić na dobranoc konkretną wodę, którą kupimy w wielu sklepach.
Woda kokosowa na dobry sen. Dlaczego pomaga szybko zasnąć?
W zaśnięciu pomoże woda kokosowa ze względu na bogactwo minerałów. Stanowi ona źródło pierwiastków, tj. magnez i potas, które pełnią ważną funkcję w procesie relaksacji.
Magnez uznaje się za "minerał antystresowy" pomagający w wyciszeniu układu nerwowego i ułatwiający regulowanie melatoniny, która jest hormonem sterującym cykl dobowy naszego organizmu.
Z kolei potas może być pomocny w rozluźnianiu mięśni i zapobieganiu skurczom, które są częstą przyczyną nocnego przebudzenia.
Woda kokosowa ma w swoim składzie witaminy z grupy B odpowiadające za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Pomagają w obniżaniu kortyzolu, czyli hormonu stresu. Jego nadmiar objawia się w problemach z zasypianiem.
Dlaczego woda kokosowa może być lepszym wyborem od melisy? Ta ziołowa herbata uspokaja umysł, natomiast woda z kokosa pomaga w przygotowaniu całego ciała do snu ze względu na dostarczanie elektrolitów.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Aztekowie jedli go codziennie. To jedno z lepszych źródeł magnezu, błonnika i białka
Ile czasu przed snem pić wodę kokosową, żeby szybko zasnąć?
Wodę kokosową należy wypić godzinę przed snem, nie później. Wtedy organizm będzie miał czas na przyswojenie minerałów i witamin, a my unikniemy nocnych pobudek z powodu potrzeby skorzystania z toalety.
W końcu woda nawadnia i powoduje zwiększone wydalanie moczu. Właśnie dlatego wypicie jej tuż przed położeniem się do łóżka może zakłócić sen.
Optymalna ilość to około jednej szklanki, czyli 200-250 ml. Taka porcja dostarczy organizmowi elektrolitów, jednocześnie nie obciążając układu trawiennego, ani nie powodując dyskomfortu w nocy.
Pamiętajmy, żeby zwracać uwagę na etykietę wody kokosowej. Jeśli chcemy zapewnić sobie dobry sen, to wybierajmy taką 100 proc., bez cukru, aromatów i konserwantów. Tylko czysta woda z młodego kokosa spowoduje, że szybciej zaśniemy.
