Awokado, nazywane czasem ze względu na strukturę skórki i kolor "gruszką aligatora" jest znane z gładkiego miąższu i chropowatej, twardej skórki oraz nasiona w środku. Awokado to także główny składnik popularnych dań takich jak m.in. guacamole.
Owoc można dodawać do sałatek oraz innych potraw lub spożywać bezpośrednio, łyżeczką. Głównym producentem awokado jest Meksyk, a uprawa jest prowadzona głównie w krajach Ameryki Środkowej. Jakie są przewidywane skutki spożywania awokado codziennie?
Spis treści:
- Co się stanie, jeśli będziesz jadł codziennie awokado?
- Jakie wartości odżywcze ma awokado?
- Jakie zalety niesie ze sobą regularne spożywanie awokado?
Co się stanie, jeśli będziesz jadł codziennie awokado?
Spożywanie awokado codziennie będzie miało z reguły pozytywne konsekwencje dla zdrowia. Pomoże w zapobieganiu zaparciom i utrzymaniu zdrowego trawienia. Takich efektów można oczekiwać głównie ze względu na wysoką zawartość błonnika.
W awokado znajdują się przede wszystkim tłuszcze nienasycone. Oznacza to, że owoc będzie dobrym dodatkiem do diety o obniżonej zawartości węglowodanów, na przykład dla cukrzyków. Tłuszcz znajdujący się w awokado nie podnosi drastycznie cholesterolu. Warto też wspomnieć o tym, że owoc może być składnikiem diety wegańskiej i wegetariańskiej.
Czytaj również: Jest źródłem witamin i zdrowych kwasów tłuszczowych, a mimo to coraz więcej osób nie chce go jeść. Dlaczego?
Jakie wartości odżywcze ma awokado?
W średnim awokado będzie znajdować się około 240 kcal, a także 13 g węglowodanów, 3 g białka, 22 g tłuszczu, 10 g błonnika i 11 g miligramów sodu. Awokado jest również źródłem:
- witaminy C,
- witaminy E,
- witaminy K,
- folianów,
- potasu,
- luteiny,
- zeaksantyny.
Jakie zalety niesie ze sobą regularne spożywanie awokado?
Ze względu na obecność wielu pożytecznych składników, regularne spożywanie awokado niesie korzyści dla zdrowia. Dotyczy to redukcji ryzyka zachorowania na choroby przewlekłe.
