To stanie się z twoim ciałem, jeśli będziesz codziennie jeść awokado. Mało kto zna jego właściwości

Awokado, nazywane czasem ze względu na strukturę skórki i kolor "gruszką aligatora" jest znane z gładkiego miąższu i chropowatej, twardej skórki oraz nasiona w środku. Awokado to także główny składnik popularnych dań takich jak m.in. guacamole.

Owoc można dodawać do sałatek oraz innych potraw lub spożywać bezpośrednio, łyżeczką. Głównym producentem awokado jest Meksyk, a uprawa jest prowadzona głównie w krajach Ameryki Środkowej. Jakie są przewidywane skutki spożywania awokado codziennie?

Spożywanie awokado codziennie będzie miało z reguły pozytywne konsekwencje dla zdrowia. Pomoże w zapobieganiu zaparciom i utrzymaniu zdrowego trawienia. Takich efektów można oczekiwać głównie ze względu na wysoką zawartość błonnika.

W awokado znajdują się przede wszystkim tłuszcze nienasycone. Oznacza to, że owoc będzie dobrym dodatkiem do diety o obniżonej zawartości węglowodanów, na przykład dla cukrzyków. Tłuszcz znajdujący się w awokado nie podnosi drastycznie cholesterolu. Warto też wspomnieć o tym, że owoc może być składnikiem diety wegańskiej i wegetariańskiej.

Czytaj również: Jest źródłem witamin i zdrowych kwasów tłuszczowych, a mimo to coraz więcej osób nie chce go jeść. Dlaczego?

W średnim awokado będzie znajdować się około 240 kcal, a także 13 g węglowodanów, 3 g białka, 22 g tłuszczu, 10 g błonnika i 11 g miligramów sodu. Awokado jest również źródłem: 

• witaminy C,
• witaminy E,
• witaminy K,
• folianów,
• potasu,
• luteiny,
• zeaksantyny.

Ze względu na obecność wielu pożytecznych składników, regularne spożywanie awokado niesie  korzyści dla zdrowia. Dotyczy to redukcji ryzyka zachorowania na choroby przewlekłe.