Wiele osób sięga po filiżankę herbaty nawet kilka razy dziennie. Jednak okazuje się, że nie zawsze jest to dobry pomysł, ponieważ nie każda pora jest odpowiednia do picia tego aromatycznego napoju. Znaczenie ma także rodzaj herbaty oraz jej ilość. Podpowiadamy, kiedy najlepiej sięgać po herbatę.
Co warto wiedzieć o herbacie? O tej porze lepiej jej unikać
Najczęściej o poranku sięgamy po kawę, licząc, że zawarta w niej kofeina nas pobudzi i doda nam energii na resztę dnia. Jednak wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że dawkę kofeiny znajdziemy także w herbacie. Jednak jej zawartości różni się w zależności od sposobu uprawy oraz przetwarzania.
Największą ilość kofeiny zawiera herbata czarna oraz matcha. Mniejsza zawartość tego składnika znajduje się w zielonej herbacie, a najmniej kofeiny zawiera herbata oolong. Natomiast nie występuje ona w ogóle w naparach ziołowych oraz owocowych, pod warunkiem że nie są one przygotowywane na bazie lub z dodatkiem zielonej czy czarnej herbaty.
Wobec tego ze względu na swoje energetyczne właściwości nie powinniśmy wieczorem pić herbaty, ponieważ w ten sposób zaburzymy wydzielanie melatoniny, tym samym utrudniając sobie zasypianie. Ważną informacją jest także to, aby nie pić herbaty na pusty żołądek, ponieważ zawartość kofeiny mogłaby wywoływać nudności oraz mdłości.
Co więcej, nadmiar tego składnika przyczynia się nie tylko do problemów ze snem, ale i wywołuje drżenie rąk czy trudności ze skupieniem uwagi, a także nerwowość oraz ból głowy. Warto więc nie tylko pić ją o właściwej porze, ale i w odpowiedniej ilości.
Czytaj również: Wyłączasz kaloryfer na noc, żeby zmniejszyć rachunki? Oto co mówi ekspert
Kiedy najlepiej pić herbatę?
Wiemy już, że herbaty nie powinno się pić przed śniadaniem, ani późnym wieczorem. Najlepszym momentem na filiżankę tego napoju jest godzina po posiłku. Dodatkowo nie poleca się picia herbaty podczas posiłków, ponieważ zawarta w niej kofeina oraz tanina zaburzają wchłanianie żelaza z pożywienia.
Herbatę możemy pić około godziny 16 lub 17, aby nie wywołać problemów z zasypianiem i równocześnie nawodnić organizm. Tak jak wspominaliśmy, nie bez znaczenia jest także to, jaką ilość herbaty wypijemy. Za bezpieczną dawkę napoju zawierającego kofeinę uznaje się 2-4 filiżanki dziennie. Jest to jednak zależne też od tego, czy w ciągu dnia piliśmy również kawę.
Dlaczego warto pić herbatę? O tych właściwościach musisz wiedzieć
Herbata dzięki temu, że świetnie nawadnia nasze ciało, jest dobrym wyborem na trening. W szczególności matcha i ajurweda chai będą się do tego idealnie nadawały, ponieważ pomagają uzupełnić utracone elektrolity oraz płyny. Dodatkowo decydując się na herbatę na zimno, delikatnie schłodzimy swój organizm.
Oprócz tego warto sięgać po napary ziołowe, które wieczorem świetnie nas wyciszą i zrelaksują. Najlepsza jest oczywiście melisa, ale warto też zdecydować się na herbatkę z lawendy. Dobrym wyborem jest również dziurawiec czy herbatka z lawendy.
