W jesiennych warunkach wirusy odpowiedzialne za infekcje zdają się najaktywniejsze, a my padamy ich ofiarami. Najczęściej cierpimy na dolegliwości układu oddechowego. Objawami jesiennych przeziębień może być kaszel, katar, kichanie, gorączka, uczucie rozbicia czy ogólne osłabienie. Warto więc wiedzieć, jak uchronić się przed chorobami i jak wzmocnić swój organizm.
Jak wzmocnić odporność jesienią?
Jesienią powinniśmy szczególnie zadbać o swoją odporność. Jak to zrobić? Pierwszą radą jest wskazówka, którą na pewno każdy z nas słyszał od swojej mamy czy babci. Otóż musimy ubierać się na cebulkę. Dodatkowo nie zapominajmy, że ciepło ucieka przez głowę, więc warto również zakładać czapkę lub chociaż kaptur. Dbając o swoje ciepło, zmniejszamy szanse na złapanie infekcji.
Oprócz tego doskonałą receptą na zachowanie odporności jest aktywność fizyczna. Pamiętajmy jednak, że nie chodzi tu o podejmowanie ekstremalnego, zbyt dużego wysiłku. Mowa tu oczywiście o systematycznej, umiarkowanej aktywności fizycznej.
Weźmy również pod uwagę fakt, że system odpornościowy nie będzie dobrze funkcjonował, jeśli nie otrzyma odpowiedniej dawki odpoczynku. Wobec tego powinniśmy zadbać o sen, uwzględniając to, że osoby dorosłe powinny spać 7-9 godzin na dobę, a w przypadku dzieci i młodzieży ilość tych godzin jest jeszcze większa.
Czytaj również: Cierpisz na te dolegliwości? Być może to znak, że musisz odstawić pieczywo
Przygotuj shot witaminowy i nie martw się przeziębieniami. Co musisz kupić?
Dbając o swoją odporność, musimy dopilnować również tego, aby dostarczyć swojego organizmowi porządnej dawki witamin poprzez odpowiednią dietę. Ułatwić to zadanie pomoże nam regularne przygotowywanie shotów witaminowych, które wpłyną pozytywnie na nasz układ odpornościowy.
Chcąc je zrobić, musimy wyposażyć się w:
- 250 g imbiru,
- sok z dwóch cytryn,
- 2 łyżki miodu.
- 1/4 łyżeczki pieprzu cayenne.
- 1 pomarańczę,
- 1 łyżeczkę kurkumy.
Jak przygotować shot witaminowy na odporność?
Zrobienie tego niezwykle zdrowego napoju jest bardzo proste i wystarczy, że będziemy mieli w domu mocny blender. Oto co trzeba wykonać krok po kroku, aby cieszyć się pysznym i bogatym w witaminy shotem:
- Imbir kroimy na kawałki i nie musimy go obierać.
- Obieramy pomarańczę i wrzucamy ją wraz z imbirem do blendera.
- Do owoców dodajemy sok z cytryny, pieprz cayenne, kurkumę i miód.
- Blendujemy całość przez kilka minut i w razie potrzeby wlewamy trochę wody.
- Gotowy napój przecedzamy przez sitko, dobrze dociskając za pomocą silikonowej łopatki lub zwykłej łyżki.
- Witaminowy shot jest już zrobiony i gotowy do spożycia.
