Jakie właściwości zdrowotne mają śliwki?
Przede wszystkim o śliwkach możemy bez przeszkód powiedzieć, że są niskokaloryczne. W 100 g tych owoców znajdziemy jedynie około 45 kcal. Dodatkowo zawierają duże ilości błonnika pokarmowego, który pomaga utrzymać uczucie sytości, a także spowalnia trawienie. Dzięki temu unikamy nagłych skoków cukru we krwi oraz redukujemy ochotę na podjadanie. Śliwki mają również niski indeks glikemiczny, więc będą świetnym wyborem dla osób na diecie, które chcą unikać spożywania nadmiernej ilości cukru. Z kolei wysoka zawartość błonnika pokarmowego wpływa także na zapobieganie zaparciom.
Sprawdź również: Nazywają go zielonym złotem. Wystarczą 2 łyżeczki dziennie, by wzmocnić serce i odporność
W śliwkach znajdziemy także mnóstwo przeciwutleniaczy, między innymi witaminę C, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami, a także wspomagają układ odpornościowy oraz zdrowy wygląd skóry i włosów. Bogactwo witamin z grupy B jest kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania metabolizmu, a naturalnie występujące w nich cukry zaspokajają ochotę na słodkie przekąski, jednocześnie dostarczając organizmowi wartościowych składników odżywczych. Jak widać, nawet w małej ilości śliwek, znajdziemy wiele elementów kluczowych dla naszego zdrowia oraz odchudzania.
Sprawdź również: Zrób napar z najzdrowszych owoców świata. Poprawia krążenie, przyspiesza metabolizm i wspomaga odchudzanie
Śliwki na zrzucenie oponki? Wystarczy kilka dziennie
Najbardziej istotnym czynnikiem z punktu widzenia odchudzania są korzyści związane z prozdrowotnym działaniem na układ pokarmowy. Nie ma w tym nic dziwnego, gdyż zdrowe jelita wpływają na pracę całego organizmu. Właśnie dlatego unikanie zaparć oraz wsparcie metabolizmu będzie kluczowe dla efektywnego zrzucenia oponki. Wystarczy, że do naszego codziennego jadłospisu dołączymy kilka śliwek — świeżych lub suszonych. Pamiętajmy jednak o różnicach w kaloryce obu tych produktów. Świeże śliwki w 100 g dostarczają organizmowi około 46 kcal, a suszone, w tej samej gramaturze, aż 240 kcal, czyli pięć razy więcej.
