Gurmar, a właściwie to Gymnema sylvestre jest rośliną o wyjątkowych właściwościach, która od wieków stosowana jest w medycynie ajurwedyjskiej. Co ciekawe, jej nazwa w dosłownym znaczeniu to “niszczyciel cukru". Nie bez powodu herbata z liści gurmar ceniona jest za pomoc w ograniczeniu ochoty na słodycze, zwłaszcza przez osoby, które chcą, by ich waga poleciała w dół.
Na co pomaga gurmar? Pogromca ochoty na słodkie i regulator poziomu cukru we krwi
Roślina pochodząca z Azji i kryjąca się pod nazwą gurmar może być naturalnym wsparciem podczas odchudzania czy też próby wprowadzenia zdrowych nawyków żywieniowych. Ceniona jest za swoje prozdrowotne właściwości. Jedną z najważniejszych substancji, której je zawdzięcza, są kwasy gymnemowe, które oddziałują na receptory smakowe na języku i tym samym tłumią słodki smak, przez co słodycze przestają kusić. W ten sposób łatwiej ograniczyć spożycie słodkości i trzymać się swoich postanowień dotyczących zbilansowanej diety czy też odchudzania.
Ponadto gurmar stymuluje pracę trzustki oraz jelit, co wpływa na lepsze trawienie oraz ułatwia przyswajanie składników odżywczych. To duże wsparcie dla metabolizmu oraz układu trawiennego. Może również pomóc wątrobie w detoksykacji organizmu. Co więcej, roślina ta ma wpływ na poziom cukru we krwi, co szczególnie istotne jest dla osób z cukrzycą czy insulinoopornością. Może obniżać wchłanianie glukozy i tym samym prowadzić do stabilizacji jej stężenia we krwi.
Warto również wspomnieć o przeciwzapalnych i antyoksydacyjnych właściwościach gurmaru, które pomagają neutralizować stres oksydacyjny, a także wspierać regenerację komórek. To istotne w kontekście zmniejszenia stanów zapalnych w organizmie. Nie można także zapomnieć o roli, jaką gurmar odgrywa w kontekście regulacji stężenia cholesterolu we krwi.
Zobacz także: Przynieś ze spaceru i zaparz jak herbatę. Wzmocnisz odporność na czas wiosennego przesilenia
Jak stosować gurmar do herbaty? Nie zalewaj go wrzątkiem
Regularne stosowanie gurmaru w swojej diecie połączone ze zbilansowaną dietą oraz ruchem może pomóc w redukcji masy ciała, stabilizacji glukozy we krwi i nagłych napadów głodu, a także w zmniejszeniu chęci na słodycze. Można go stosować w różnych formach. Do najpopularniejszych zalicza się proszek, kapsułki oraz herbata.
Najprostszym sposobem jest przyrządzanie naparu z suszonych liści gurmaru. Aby go przygotować, wystarczy 1 łyżeczka suszu oraz 250 ml gorącej, ale nie wrzącej wody. W filiżance liście zalej gorącą wodą i pozostaw je pod przykryciem na 5-10 minut, aby wszystkie składniki aktywne mogły się wydobyć.
Herbatę z suszonych liści gurmaru warto pić przed posiłkiem, aby zmniejszyć ochotę na słodkie potrawy i tym samym zyskać maksymalne korzyści z działania rośliny. Aby uniknąć jakichkolwiek skutków ubocznych, należy nie przekraczać zalecanej dziennej dawki i ponadto upewnić się, czy nie posiada się przeciwwskazań do włączenia gurmaru do swojej codziennej diety.
Może cię zainteresować: Zastąp tym napojem kawę. Zyskasz naturalne pobudzenie i przyspieszony metabolizm
