Wielu osobom wstawanie wcześnie rano przychodzi z trudem. Wyjątkiem są osoby z chronotypem skowronka lub lwa, które nawet o szóstej mają mnóstwo energii, podczas gdy sowy i wilki są ich totalnym przeciwieństwem. Dla nich rozpoczęcie się dnia o takiej porze to nie lada wyzwanie.
Jesteś sową lub wilkiem i każdego dnia ustawiasz kilka budzików, by wybudzać się stopniowo? W ten sposób możesz sobie poważnie zaszkodzić, co wytłumaczyła niedawno pielęgniarka Jordan Bruss, która zyskała duże grono fanów na TikToku.
Może cię zainteresować: Ładujesz telefon podczas burzy? Takie mogą być konsekwencje
Jak ustawianie drzemki w budziku wpływa na organizm? Pielęgniarka radzi, by tego nie robić
Jordan Bruss to doświadczona pielęgniarka, która od pewnego czasu dzieli się na TikToku swoją wiedzą na temat życie w dobrym zdrowiu i kondycji. Niedawno kobieta opublikowała w internecie krótki film, w którym poruszyła kwestię zdrowego snu. Wyjaśniła, jak ustawianie drzemki w budziku wpływa na organizm.
Jej zdaniem taki przerywany sen może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia. Płytkie drzemki w przerwach między kolejnymi alarmami zakłucają cykl snu (zwłaszcza fazę REM), co może skutkować silnym przemęczeniem, sennością w ciągu dnia czy podniesionym poziomem kortyzolu.
Jordan Bruss wytłumaczyła, że po pewnym czasie dźwięk budzika może zacząć być dla organizmu w pewnym sensie traumatyczny. Organizm słysząc go, zaczyna stresować się, wchodzić w reakcję walki lub ucieczki.
Czytaj również: Te błędy przy zbieraniu grzybów mogą kosztować cię zdrowie. Słyszałeś o reklamówce?
Przestawianie budzika rano może być przyczyną złego nastroju i prowadzić do chorób
Przed przestawianiem budzika rano przestrzega również inny specjalista. Azizi Seixas z Uniwersytetu Miami Miller School of Medicine. Specjalista również radzi, by przestać to robić.
Wspomina o wcześniej wymienionych przez Jordan Bruss konsekwencjach, a także porusza głębiej temat trudności w rozbudzaniu w ciągu dnia, do których takie zachowanie może doprowadzić.
Jego zdaniem ustawianie drzemek może negatywnie wpływać na czujność, co z kolei może być przyczyną złego nastroju w ciągu dnia. Zegar biologiczny dezorientuje się, organizm jest zestresowany, a ryzyko wystąpienia chorób i schorzeń przewlekłych rośnie.
Takich jak niezdrowy poziom glukozy, podwyższone ciśnienie krwi i ciśnienie na serce, które może doprowadzić do ostrych reakcji, jak udar i zawał
