Ma mało kalorii, a dodaje energii niczym mocna kawa. Włącz ją do swojej diety

Nektarynka, zwana również kuzynką brzoskwini, jest ulubionym owocem wielu osób. Słynie ze swojego soczystego miąższu, a także słodko-kwaśnego posmaku. Oprócz walorów smakowych niesie jeszcze ze sobą wiele cennych właściwości prozdrowotnych. Co ciekawe, może stanowić również naturalną dawkę energii, kiedy zmęczenie zaczyna brać górę. Co więcej wiadomo w tym temacie?  

Nektarynka pomimo swoich niedużych rozmiarów jest prawdziwą skarbnicą witamin i minerałów, które wspierają organizm wielotorowo. W jej składzie znajduje się między innymi witamina C, która wzmacnia odporność, a także zmniejsza uczucie zmęczenia. Ponadto zawiera witaminę A oraz witaminy z grupy B, które wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego.

Ten uwielbiany owoc to także źródło minerałów, wśród których wymienia się między innymi potas, magnez czy fosfor. Nie można nie wspomnieć o antyoksydantach, które mają za zadanie chronić organizm przed stresem oksydacyjnym, a także wspierać regenerację komórek.  

Ponadto pomimo swojej niskiej kaloryczności, nektarynki posiadają sporo błonnika, dając poczucie sytości i tym samym stanowiąc dobrą przekąskę. W sklepach można je znaleźć niemal przez cały rok, dlatego chętnie spożywane są nawet zimą. Najwięcej jest ich jednak w okresie od czerwca do później jesieni i to właśnie wtedy cieszą się największą popularnością. Warto jednak po nie sięgać przez cały rok, bo niosą ze sobą dużo dobrego.  

Zobacz także: Dodaj do jogurtu i koktajlu. Spalisz boczki i zapobiegniesz zaparciom

Nektarynka poprzez swój bogaty skład wpływa na organizm na wielu płaszczyznach. Poprzez dużą zawartość witamin wspiera układ immunologiczny, a także pomaga zwalczać stres i zmęczenie, dodając energii. No właśnie, to bogactwo składników jest prawdziwym sprzymierzeńcem, jeśli chodzi o przeciwdziałanie uczuciu zmęczenia i senności. Nektarynka wspiera organizm w utrzymaniu wysokiego poziomu energii.  

Jest to szybkie źródło naturalnych cukrów, które dostarczają organizmowi energii niemal natychmiast. Co więcej, poprzez niski indeks glikemiczny nektarynka nie powoduje nagłych skoków poziomu cukru we krwi i tym samym, po przypływie energii, nie powoduje uczucia senności po posiłku. Jest więc strzałem w dziesiątkę, jeśli chodzi o zdrową przekąskę o każdej porze dnia.  

Dodatkowo wspomniany już błonnik stabilizuje poziom glukozy. Z kolei obecne w nektarynce witaminy z grupy B wspomagają produkcję energii w organizmie. Nie można nie wspomnieć o wparciu w kwestii nawodnienia organizmu. Nektarynka składa się bowiem z ponad 80% z wody, przez co pomaga utrzymać prawidłowy poziom nawodnienia, który jest niezbędny dla zachowania koncentracji i zniwelowania poczucia zmęczenia.  

Nektarynkę można jeść na surowo czy też jako dodatek do smoothie bądź owsianki. Chętnie dodawana jest także do sałatek czy deserów, dlatego z łatwością można ten owoc włączyć do swojej codziennej diety. Zwłaszcza że jest to pyszny i naturalny sposób, który może pomóc w walce ze zmęczeniem.  

Może cię zainteresować: Tanie warzywo obniża cukier i pomaga zachować młodość. Polacy go nie lubią