Jak nie przytyć w święta? Wejdź w Nowy Rok bez zbędnych kilogramów
Święta Bożego Narodzenia to czas pełen radości, magii... i pysznego jedzenia. Suto zastawiony stół w wigilijny wieczór, smakowite ciasta i mnóstwo innych słodkości. Okres świąteczny to nie lada wyzwanie dla układu trawiennego i dla utrzymania sylwetki. Jak cieszyć się w pełni z Bożego Narodzenia, a przy tym nie przybrać zbędnych kilogramów? Istnieją proste, a zarazem skuteczne sposoby na to, aby nie przytyć w święta.
Najpierw szał przedświątecznych przygotowań oraz wszystkim dobrze znany tekst „zostaw, to na święta”. Następnie przychodzi długo wyczekiwany czas, a wraz z nim sytość oraz ciągle słyszane zdanie „Zjedz jeszcze kawałek ciasta, bo się zmarnuje”. Jak nie zwariować wśród obfitości świąt Bożego Narodzenia, cieszyć się magicznym czasem i nie przybrać na wadze?
Podstawą dobrego samopoczucia w czasie świąt jest odpowiednia dawka ruchu. Nie chodzi tutaj o godzinne bieganie czy ciężki trening siłowy. Kluczem do dobrej kondycji organizmu w czasie świąt oraz do nieprzybrania na wadze jest dawka ruchu w dowolnej postaci.
Wystarczy po obfitym posiłku wybrać się na spacer ze zwierzakiem albo zmotywować rodzinę na wspólną przechadzkę. Możesz zamiast samochodem, pójść pieszo do kościoła lub do bliskich? Zrób to, a Twój organizm będzie Ci wdzięczny. W przypadku zimowej aury dobrym pomysłem będzie rodzinna zabawa na śniegu. Postaw na zdrowe i aktywne święta.
Czytaj również: Ten koktajl to bomba witaminowa. Wspiera metabolizm i usuwa boczki
Proste do wykonania, a może przynieść oszałamiające efekty. Słodkie, gazowane napoje w nieodczuwalny sposób dokładają sporą dawkę kalorii do naszego posiłku. Posiadają w sobie ogrom cukru, pobudzając przy tym apetyt. Chcesz przyjąć mniej kalorii w święta? Zamień słodkie napoje na wodę! Jest zdrowa i nie dostarcza niepotrzebnych kalorii. Zadba o nawodnienie, dlatego warto pić ją regularnie.
Jeśli jednak nie chcesz pić wyłącznie wody podczas świąt, postaw na herbaty ziołowe bądź kompot z suszu. Zadbają one również o dobre trawienie.
Przepyszna szarlotka babci, przekładaniec, pierniczki i wiele, wiele innych. Z pewnością w każdym domu na święta gości szeroki wybór ciast oraz wszelakich smakołyków. Warto w okresie świątecznym delektować się wyłącznie nimi. Dobrym rozwiązaniem jest zrezygnowanie z kupna dodatkowych słodyczy. Czekolada, cukierki czy inne słodkości to spora dawka cukru oraz kalorii, po którą chętnie sięga się pomiędzy posiłkami, aby „dojeść” w biegu. Postaw w święta na pyszne potrawy, które goszczą w Twoim domu. Na zjedzenie czekolady lub cukierka przyjdzie jeszcze czas.
Czytaj także: Czekoladowe mikołaje pod lupą Katarzyny Bosackiej. Te słowa nie pozostawiają złudzeń
Wielu dietetyków powtarza, że regularność w jedzeniu jest podstawą w drodze ku zdrowemu odżywianiu i zgrabnej sylwetce. W święta wygląda to tak samo. Zdarza się, że świąteczne dni płyną wyłącznie na jedzeniu. Suto zastawiony stół i stały dostęp do smacznych dań. Pysznie i różnorodnie. Często sięga się po jedzeniu także... z nudów.
W czasie świątecznym warto zachować swoją rutynę posiłków oraz przerw pomiędzy nimi. Układ trawienny z pewnością będzie za to wdzięczny. Jeśli czujesz się przejedzony, poczekaj i daj wytchnienie swojemu organizmowi. Sprzyja to zdrowiu, a także nieprzybieraniu dodatkowych kilogramów w czasie świąt.
Święta to czas odwiedzin krewnych oraz przyjaciół. Co oznaczają świąteczne odwiedziny? Jeszcze więcej jedzenia, na które często nie ma się ochoty lub miejsca w żołądku. Często słyszy się zdania “zjedz jeszcze mały kawałeczek serniczka”, “nałożę Ci trochę sałatki”. Taka troska jest wyrazem miłości, ale nie warto ulegać, kiedy jest się już najedzonym.
Warto w święta (i nie tylko) być asertywnym. Nie ma nic złego w odmawianiu jedzenia. Ważne, aby w czasie świątecznym zadbać o siebie i swoje dobre samopoczucie. Nie masz ochoty na kolejny kawałek ciasta? Grzecznie podziękuj.
Zobacz też:
Nie ma lepszego spalacza tłuszczu. Wystarczy, że dodasz to do kefiru
Te dwa błędy podczas mycia zębów popełnia wiele osób. Cały wysiłek idzie na nic
Pierzemy je zbyt rzadko. Zrób to w ten sposób, a usuniesz nie tylko brud, ale i bakterie