2 litry wody dziennie to „dawno i nie prawda”
Poziom nawodnienia jest dla człowieka niezwykle ważny. Jednak przez długi czas w obiegowej opinii funkcjonował mit, że muszą to być 2 litry. Teraz okazuje się, że wiele osób od lat zmuszało się do wypijania dużej ilości wody, bez wskazań, które mają pokrycie w rzeczywistości. Nowe światło na to, ile wody powinniśmy pić w ciągu dnia, rzucają badania przeprowadzone przez międzynarodowy zespół naukowców i opublikowane w czasopiśmie naukowym "Science" w 2022 roku. Wnioski badaczy mogą znacznie zmienić nasze postrzeganie picia wody.
Sprawdź również: Jedną z najzdrowszych roślin możesz hodować na parapecie. Seniorzy powinni jeść regularnie
Od czego zależy ilość wody, którą powinniśmy pić w ciągu dnia?
O tym, jak szczegółowe są to badania, niech świadczy fakt, że międzynarodowy zespół naukowców pozyskał dane aż od 5604 osób. Najmłodszy "uczestnik" badania miał zaledwie 8 dni, a najstarszy... 96 lat. Dodatkowo badani pochodzili z różnych krajów (w sumie z 23). Na podstawie tempa obrotu wody w organizmie wyróżniono 5 czynników, które mają wpływ na ilość wody, którą powinniśmy pić w ciągu dnia:
- klimat,
- masa ciała,
- poziom aktywności fizycznej,
- status społeczno-ekonomiczny,
- wiek.
Dodatkowo badacze określili średnie dzienne zapotrzebowanie na wodę, które można stosować dla większości populacji. Według nich zamiast 2 litrów jest to 1,5 litra dziennie, czyli jedna duża butelka wody.
