Odpowiednio przygotowana kawa może pełnić rolę zdrowego i pożywnego śniadania, które pobudza do działania i dodaje mnóstwo energii. Wystarczy, że dodamy do niej kaszę jaglaną i całość zblendujemy z ulubionymi dodatkami. Sprawdź prosty przepis na śniadaniowy koktajl.
Spis treści:
- Kawa z kaszą jaglaną - wartości odżywcze i pozostałe składniki
- Przepis na koktajl z kawy i kaszy jaglanej
Kawa z kaszą jaglaną - wartości odżywcze i pozostałe składniki
Kawa z kaszą jaglaną jest zdrowym i orzeźwiającym koktajlem, idealnym na nadchodzące, letnie dni. Dzięki wspomnianemu dodatkowi uzyskamy pyszne i sycące śniadanie, które dostarczy energii na cały poranek.
Kasza jaglana to źródło węglowodanów i błonnika pokarmowego. Dostarcza organizmowi witaminy z grupy B, a także minerały tj. miedź, mangan czy magnez. Ten popularny produkt jest lekkostrawny i nie zawiera glutenu.
Składniki zawarte w kaszy jaglanej odpowiadają m.in. za prawidłową budowę kości i właściwą krzepliwość krwi. Wspomagają też układ nerwowy, a także regulują i obniżają ciśnienie krwi.
Jakich składników potrzebujemy do zrobienia koktajlu z kawy i kaszy jaglanej? Oto dokładna lista:
- 1/2 szklanki kawy;
- 1/2 szklanki mleka;
- 1/3 ugotowanej kaszy jaglanej;
- 2 łyżki kakao;
- 1 banan;
- 1 łyżka masła orzechowego;
- trochę cynamonu;
- opcjonalnie: 1 łyżka cukru.
Podane składniki możemy dowolnie modyfikować. Mleko warto zastąpić napojem roślinnym lub jogurtem naturalnym. Nie musimy koniecznie używać bananów, a np. ulubione lub sezonowe owoce (obecnie truskawki).
Przepis na koktajl z kawy i kaszy jaglanej
Kaszę jaglaną warto ugotować dzień wcześniej, wieczorem. Dzięki temu zaoszczędzimy rano czas.
Po przebudzeniu musimy jedynie zaparzyć kawę i odstawić ją do ostygnięcia. Potem miksujemy ją z kaszą jaglaną i pozostałymi dodatkami do momentu, aż uzyskamy jednolitą masę.
Na koniec przelewamy koktajl do szklanek i od razu pijemy. To odżywcze smoothie możemy przechowywać w lodówce i podawać jako posiłek w trakcie upałów.
