Syci na długie godziny i ma mnóstwo białka. Tę pastę zrobisz w kilka minut
Kanapki z szynką i żółtym serem to klasyka, ale od czasu do czasu warto sięgnąć po coś zupełnie innego. Jeśli masz ochotę na coś sycącego, zdrowego i błyskawicznego w przygotowaniu, ta pasta kanapkowa będzie strzałem w dziesiątkę. Dostarcza sporo białka i sprawdzi się nie tylko jako alternatywa dla masła, zamiennik masła na kanapce, lecz także jako lekki, fit dip do świeżych warzyw. Przepis jest bardzo prosty.
Domowe pasty do kanapek to dobry sposób na urozmaicenie posiłków. Są szybkie do zrobienia, pełne wartościowych składników i dają niemal nieograniczone możliwości łączenia z ulubionymi dodatkami.
Tak jest w przypadku tej pasty kanapkowej, która bazuje na soczewicy. To propozycja ekspresowa i sycąca, idealna na dni, gdy brakuje czasu na przygotowywanie skomplikowanych śniadań, a mimo to nie chcesz rezygnować ze zdrowego, smacznego posiłku.
Domowe pasty kanapkowe to proste i szybkie rozwiązanie, by urozmaicić codzienne menu. Przepisów i możliwość ich tworzenia w zaciszu domowym jest co nie miara, więc pewnym jest, że tak szybko się nie znudzą.
Jedną z najbardziej popularnych i zarazem smakowitych propozycji jest pasta z ciecierzycy, która połączona z suszonymi pomidorami tworzy idealnie kremowe smarowidło do kanapek. Dzięki temu doskonale komponuje się z licznymi dodatkami, a jedzenie kanapek to czysta przyjemność.
Taka pasta nie tylko doskonale smakuje, ale również syci na długo. Ciecierzyca jest bogata w białko roślinne, dzięki czemu stanowi świetną alternatywę dla produktów odzwierzęcych. Zawiera także sporą ilość błonnika wspierającego trawienie i zapewniającego uczucie sytości przez wiele godzin.
To sprawia, że pasta sprawdzi się jako pożywne śniadanie, lekka kolacja czy szybka przekąska do pracy. Nic dziwnego, że szczególnie upodobali ją sobie wegetarianie i weganie, choć jej smak docenią wszyscy miłośnicy prostych, zdrowych rozwiązań w kuchni.
Zobacz także: Szukasz tańszego zamiennika dla guacamole? Kup to warzywo i zrób zdrową pastę
Ta pasta jest idealnym połączeniem delikatności roślin strączkowych z lekko słodko-kwaśną nutą suszonych pomidorów. Już z dwóch składników można zrobić zdrowe smarowidło, które co ciekawe, sprawdzi się nie tylko do kanapek, ale również jako dip, a nawet i ekspresowy sos do makaronu.
Ogromną zaletą tej pasty jest także czas przygotowania. Zrobisz ją dosłownie w dwie minuty, co czyni ją idealnym rozwiązaniem nawet na najbardziej zabiegany poranek. Wystarczy sięgnąć po blender i kilka składników, które często mamy już w kuchennej szafce.
Potrzebujesz:
- ½ szklanki odsączonej ciecierzycy z puszki lub słoika
- 8-10 kawałków suszonych pomidorów w oleju
- Kilka łyżek oleju z pomidorów
- Odrobina soku z cytryny
- Opcjonalnie: słodka papryka, świeża bazylia, granulowany czosnek
Sposób przygotowania:
- Odsączoną ciecierzycę przełóż do kielicha blendera. Dodaj suszone pomidory oraz odrobinę oleju. Skrop sokiem z cytryny. Jeśli chcesz, dorzuć ulubione przyprawy.
- Całość zmiksuj na gładką, kremową pastę. Jeśli jest zbyt sucha, dolej jeszcze odrobinę oleju. Podawaj jako smarowidło na kanapkach lub jako dip w miseczce. Smacznego!
Może cię zainteresować: Robi się w pięć minut, a znika w dwie. Idealna pasta do kanapek na śniadanie
Zobacz też:
Moja rodzina zajada się tym prostym ciastem z jabłkami. Bije na głowę szarlotkę
W Środę Popielcową robię na obiad tę zapiekankę. Szybka, pożywna i bez mięsa
Zawsze dolewam do gotowania parówek. Są smaczniejsze i nie pękają