Syci i pomaga zgubić boczki. Robię codziennie na śniadanie, póki trwa sezon

Gabriela Grzebieniowska

Gotowanie

Dzisiaj, 21 września (08:28)

Przepisy na szybkie i pożywne przekąski, które z powodzeniem mogą zastąpić posiłek, są zawsze na wagę złota. Zwłaszcza gdy doskwiera brak czasu, a zależy nam na zbilansowanej diecie. Ciekawą propozycją jest więc smoothie, które wykorzystuje smaki jesieni, dostarcza ogromu witamin i robi się je w kilka minut. Poznaj recepturę i zrób, póki trwa sezon na te owoce.

W kuchni warto jak najczęściej sięgać po sezonowe owoce i warzywa, które są łatwo dostępne i świeże. Jesienią trwa więc między innymi urodzaj na dynie, ale także soczyste jabłka oraz... śliwki. Chętnie wykorzystywane do przyrządzania przetworów i aromatycznych ciast, mogą sprawdzić się również jako składnik odżywczego i smakowitego smoothie.

Smoothie ze śliwek — moc witamin i wsparcie w czasie odchudzania

Śliwki to smaczne i bardzo zdrowe owoce, które dostarczają organizmowi wielu cennych składników. To między innymi źródło witamin, takich jak A, C, E, a także minerałów, wśród których wymienia się potas i magnez. Nie można nie wspomnieć o antyoksydantach, które neutralizują wolne rodniki czy też błonniku pokarmowym wspierającym trawienie i proces odchudzania.

Warto je włączyć do swojej diety na różne sposoby, nie tylko dla smaku, ale i prozdrowotnych właściwości. Teraz jest na to najlepszy moment, gdyż drzewa i tym samym stragany przepełnione są różnymi odmianami tych owoców.

Jednym z szybkich, zdrowych i zarazem smacznych sposobów na ich wykorzystanie jest przyrządzenie zdrowego smoothie na śniadanie, II śniadanie czy też podwieczorek. W połączeniu z kefirem i płatkami owsianymi tworzą pełnowartościowy i przy tym lekkostrawny posiłek, który dostarczy organizmowi tego, co niezbędne.

Poprzez wysoką zawartość błonnika pokarmowego oraz z naturalną słodyczą sprawdzi się doskonale jako posiłek na diecie, który przyniesie na długo uczucie sytości, zadba o stabilny poziom cukru we krwi i przy tym ograniczy podjadanie między posiłkami.

Zobacz także: Tak dobrego ciasta ze śliwkami dawno nie jadłam. Robię regularnie, bo w mig znika z blaszki

Jak zrobić smoothie ze śliwek? Wystarczy kilka minut

Smoothie ze śliwek to świetna propozycja zdrowego posiłku w zabiegany dzień. Już w kilka minut można przygotować koktajl, który zachwyci aromatem jesieni, a przy tym doda energii i mnóstwa witamin. To praktyczne i zdrowe rozwiązanie, które szykuje się błyskawicznie z pomocą blendera. Do przygotowania potrzebujesz jedynie:

8 świeżych śliwek
1 banan
2 łyżki płatków owsianych
400 ml kefiru lub mleka roślinnego

Sposób przygotowania:

Umyj śliwki i usuń z nich pestki. Banana obierz ze skórki i najlepiej przełam na pół. W kielichu blendera umieść wszystkie owoce i płatki owsiane. Całość zalej kefirem i zbleduj na gładką masę. Jeśli chcesz, możesz powstały koktajl dosłodzić miodem. Najlepiej pij schłodzony, smacznego!

Spróbuj też: Dosypuj do kawy lub owsianki. Wystarczy łyżeczka dziennie, by poczuć luz w pasie