Uzależnienie od oglądania filmików m.in. na TikToku jest dość powszechne. Specjaliści w swoim badaniu wskazali, że w Chinach użytkownicy spędzają średnio 151 minut dziennie na przeglądaniu krótkich filmików. W badaniu opublikowanym w 2025 roku pokazano skutki nadmiernego przeglądania mediów społecznościowych.
Oglądanie tiktoków godzinami — czym szkodzi?
Badanie to zostało przeprowadzone z wykorzystaniem modelu poznawczego Drift Diffusion Model (DDM), wzięło w nim udział 36 studentów w wieku od 18 do 24 lat. Na jego postawie można było sprawdzić, jak szybko dana osoba podejmuje decyzje, m.in. ile dowodów potrzebuje, aby ją podjąć, czy też ile czasu zajmują reakcje z nią niezwiązane m.in. reakcja motoryczna. Przed badaniem uczestnicy wypełnili kwestionariusz, w którym mieli wskazać np. czy doświadczyli objawów świadczących o uzależnieniu od oglądania krótkich filmików.
Im wyższy wskaźnik DDM tym dana osoba jest w stanie podejmować decyzje szybciej. Mniejszy wskaźnik nie tylko spowalnia proces decyzyjny, ale może również skutkować większym wysiłkiem mózgu. Na podstawie badania udowodniono, że osoby uzależnione od oglądania tiktoków mają wskaźnik DDM niższy, niż osoby, które nie przeglądają nadmiernie tego typu platform.
Ponadto osoby, u których wskaźnik był niższy, wykazywały mniejszą pewność podczas podejmowania decyzji związanych z zyskiem. Wynikało to ze zmniejszonej aktywności przedklinka, czyli obszaru mózgu odpowiedzialnego za autorefleksję i kontrolę poznawczą.
Sprawdź także: Poprawia trawienie i wygładza skórę. Koreanki wybierają zamiast matchy
Czym skutkuje długotrwałe oglądanie tiktoków?
Jeden z autorów badania, profesor psychologii Qiang Wang, wskazał, że częste oglądanie filmików może zaburzać koncentrację, sen oraz zdrowie psychiczne. Ponadto zwiększa ryzyko depresji. Uzależnienie od tiktoków często skutkuje pojawieniem się tzw. mgły mózgowej, objawia się ona trudnościami w skupieniu, problemami z pamięcią oraz kłopotami z podejmowaniem nawet prostych decyzji.
Eksperci przeprowadzający badanie wskazali również na osłabienie tzw. awersji do straty, oznacza to, że osoby uzależnione są bardziej skłonne do podejmowania niekorzystnych dla nich decyzji, które narażają ich na straty.
Sprawdź także: Pij zamiast porannej kawy, a szybko zobaczysz luz w pasie. Wzmocnisz też włosy i skórę
Jak zastapić TikToka?
Trudno będzie całkowicie zrezygnować z przeglądania krótkich filmików — często są one tworzone w taki sposób, aby przyciągać uwagę i uzależniać. Jednak warto niejako narzucić sobie ograniczenie, zamiast kilku godzin przeglądania TikToka lepiej sięgnąć po inne zajęcia, które nie będą szkodliwe dla mózgu np. czytanie, rysowanie lub po prostu odpoczynek. Wracając pociągiem czy autobusem, zamiast przez cały czas oglądać filmiki, można przez chwilę dać umysłowi odpocząć: spojrzeć w okno, skupić wzrok na jednym punkcie — pozwolić sobie na spokój, bez nadmiernych bodźców.
Źródła: sciencedirect.com, psypost.org
