Wiele osób zadaje sobie pytanie: dlaczego mam aż tak wzmożony apetyt na słodkości? Przyczyn należy szukać w nieodpowiednio zbilansowanej diecie, ale też w zaburzeniach hormonalnych i niewystarczającej ilości składników odżywczych np. magnezu. Objadamy się słodyczami również wtedy, gdy jesteśmy przemęczeni albo zestresowani.
Dostarczanie organizmowi cukru w nadmiarze prowadzi do nadwagi, otyłości i cukrzycy. Może spowodować nawet choroby serca, zaburzenia pracy jelit i stany zapalne. Musisz zatem podjąć szybką walkę w 4 prostych krokach. Sprawdź je już teraz i powiedz słodyczom stanowcze "nie".
Spis treści:
- Zrób listę spożywanych produktów i biegnij do dietetyka
- Co zrobić, żeby przestać podjadać słodycze? Zastosuj te 4 kroki
Zrób listę spożywanych produktów i biegnij do dietetyka
Jeśli masz problem z podjadaniem słodyczy, to na początek zrób listę spożywanych produktów w ciągu miesiąca. Spisuj je codziennie, aby nic ci nie umknęło.
Następnie ze sporządzoną listą udaj się do dietetyka, który przeprowadzi analizę twoich nawyków żywieniowych i ułoży odpowiedni plan diety. Jeśli natomiast zauważyłeś niepokojące objawy chorobowe, to konieczna będzie wizyta u lekarza. Zleci on serię odpowiednich badań.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Olej lniany: takich właściwości próżno szukać w innych olejach
Co zrobić, żeby przestać podjadać słodycze? Zastosuj te 4 kroki
Nie stać cię na wizytę u dietetyka? Możesz spróbować samodzielnie wypracować 4 zdrowe nawyki, które pomogą w walce z podjadaniem słodyczy. Co zatem należy zrobić?
- Zwracaj uwagę na etykiety napojów i pij dużo wody
Mnóstwo cukru zawierają nie tylko batoniki, czekolady czy ciastka. Okazuje się, że duże ilości tego składnika mają także napoje. Warto zatem sprawdzać ich etykiety i zacząć pić co najmniej 2 l niegazowanej wody w ciągu dnia.
- Jedz i pij... warzywa i owoce
Warzywa i owoce to skarbnica witamin i cennych składników odżywczych. Spróbuj sięgać po nie, gdy najdzie cię ochota na słodkie. Możesz zrobić z nich pysze koktajle. Polecamy zastąpić batoniki i czekoladki również słodkimi, zdrowymi bakaliami.
- Słodzisz kawę i herbatę? Zastąp biały cukier zdrowszym słodzidłem
Nie da się z dnia na dzień przestać słodzić kawę i herbatę. Taka nagła zmiana może spowodować szybki powrót do niezdrowych nawyków. Zacznij zatem słodzić te napoje zdrowszym ksylitolem, erytrolem bądź stewią.
- Włącz do jadłospisu produkty bogate w błonnik
Produkty bogate w błonnik sycą na długi czas i ograniczając chęć podjadanie słodyczy między posiłkami. Mowa o pełnoziarnistym pieczywie, zdrowych musli, kaszach, makaronach i roślinach strączkowych.
