Wraz z wiekiem potrzeby żywieniowe ulegają zmianie ze względu na spowolnienie metabolizmu. Seniorzy powinni zatem spożywać zbilansowane posiłki i sięgać po napoje, które nie zaszkodzą ich zdrowiu. Dietetycy mówią o szkodliwości słodkich i gazowanych napojów. Jak wpływają na organizm starszych osób? Sprawdź już teraz.
Spis treści:
- Słodkie i gazowe napoje - dlaczego seniorzy powinni ich unikać?
- Co powinni pić seniorzy, żeby zachować zdrowie?
Słodkie i gazowe napoje - dlaczego seniorzy powinni ich unikać?
Słodkie i gazowane napoje szkodzą zdrowiu, co potwierdzają badania naukowe. Seniorzy są bardziej narażeni na choroby, dlatego to właśnie oni powinni w szczególności unikać ich picia.
Jak napoje słodkie i gazowane wpływają na zdrowie? Oto lista niepożądanych działań:
- wyższe ryzyko stłuszczenia wątroby;
- podwyższenie poziomu trójglicerydów;
- wzrost ryzyka udaru mózgu i nadciśnienia tętniczego;
- sprzyjanie chorobie wieńcowej;
- powstanie insulinooporności i cukrzycy typu 2;
- rozwój dny moczanowej i niewydolność nerek.
Niestety problemem nie dotyczy tylko chorób przewlekłych. Szklanka napoju słodzonego zawiera aż 27 g cukru, który stanowi pożywkę dla bakterii chorobotwórczych, wywołujących próchnicę.
Poza tym takie napoje mają bardzo wysoką kwasowość, a więc ich pH jest niskie. Nieprawidłowe pH w jamie ustnej powoduje uszkodzenie zębów - ich pękanie,kruszenie, próchnicę oraz przebarwienia. Dodatkowo zostaje nasilany refluks żołądkowo-przełykowy, również niszczący zęby.
Co powinni pić seniorzy, żeby zachować zdrowie?
Woda jest fundamentem nawadniania, dlatego to właśnie po nią powinni sięgać seniorzy w pierwszej kolejności. Zaleca się picie 6-8 szklanek.
Oprócz wody warto pić herbaty ziołowe tj. melisa, mięta czy rumianek, łagodne dla układu pokarmowego, pomagające w relaksacji.
Starsze osoby mogą pić soki owocowe, jednak o małej zawartości cukru. Nie tylko nawadniają, ale też dostarczają witamin i cennych składników odżywczych. Dobrym wyborem są także soki warzywne, zwłaszcza te zielone.
Jeśli chodzi o kawę, to seniorzy powinni zachować umiar w jej piciu. Nadmierne spożywanie kofeiny przyczynia się do problemów ze snem i nadmierną nerwowością.
