Masz problemy z zasypianiem? Wyjmij z szafy jedną rzecz, a będziesz spać jak dziecko

Sen ma ogromny wpływ nie tylko na nasze samopoczucie, ale i zdrowie. Optymalnie powinniśmy spać od 7 do 9 godzin, w zależności od wieku. Często jednak problemy z zasypianiem sprawiają, że ciężko nam odpoczywać odpowiednią ilość czasu. Możemy jednak temu zapobiec, stosując prosty trik, który ułatwi zasypianie i wpłynie korzystnie na jakość snu.

Badania wykazują, że na jakość snu wpływa to, czy śpimy w skarpetkach, czy nie. Pierwszą tego typu analizę przeprowadzono już dość dawno, a jej wyniki zostały opublikowane w 2006 roku w czasopiśmie "Physiology & Behavior".

Z badań tych wynikało, że zakładanie skarpetek na noc, pozwala przyspieszyć zasypianie oraz wydłuża sen. Kilkanaście lat później ten sam temat badali naukowcy koreańscy, którzy przeprowadzili testy na sześciu dorosłych mężczyznach. Trzech z nich spało boso, a trzech w skarpetkach. Badania wykazały, że panowie w skarpetkach nie tylko szybciej zasypiali, ale i spali ponad pół godziny dłużej.

Tezę tę potwierdzają także ostatnie badania, których wyniki opublikowano w "International Weekly Journal of Science". Wykazały one, że w skarpetkach możemy zasnąć około 15 minut szybciej, niż bez nich.

Wobec tego można śmiało stwierdzić, że noszenie skarpetek ułatwia zasypianie oraz poprawia jakość snu. Dzieje się to ze względu na kilka czynników. Przede wszystkim noszenie tej części garderoby pozwala na szybszą regulację temperatury ciała, która spada w momencie, gdy kładziemy się do łóżka, a mózg przełącza się w tryb snu.

Skarpetki sprawiają, że dochodzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych, co ułatwia chłodzenie organizmu, a czas zasypiania się skraca. W dodatku noszenie skarpet pozwala utrzymać stabilne fazy REM i NREM, co sprawia, że śpimy głębiej. Wynika to z tego, że nie dochodzi w nocy do nagłych zmian temperatury.

W dodatku, gdy ciepło nam w stopy, mięśnie rozluźniają się i rzadziej doznajemy skurczy nóg, dzięki czemu nie wybudzamy się i głębiej śnimy.

Czytaj również: Tym myją meble Koreanki. Wszystko lśni, jak nowe

Nie bez znaczenia jest także to, jakie skarpetki do snu wybierzemy. Unikajmy odzieży wykonanej z włókien syntetycznych, ponieważ wtedy skóra nie może swobodnie oddychać, co powoduje pocenie się stóp. Wytwarza to idealne środowisko do rozwoju bakterii.

Warto także zadbać o to, aby skarpetki, które zakładamy na noc, były wykonane z naturalnych materiałów, takich jak bawełna, wełna czy włókna bambusowe. Nie wybierajmy jednak modeli z mocnym ściągaczem u góry, aby nie zaburzać krążenia krwi. Skarpetki na noc powinny być luźne i nieuciskające. W tym celu możemy wybrać model o rozmiar większy niż zwykle.