​Ćwiczysz zumbę? Tyle kalorii spalasz w ciągu jednych zajęć

Taniec zumba to dynamiczna forma fitness, która łączy elementy tańca i aerobiku z muzyką o różnych rytmach m.in. salsy. Polega na wykonywaniu ćwiczeń w rytmie muzyki, dzięki temu jest on nie tylko efektywny, ale również niezwykle przyjemny. Trening można wykonywać zarówno samemu, jak i w grupach. Zumba została wymyślona przez Alberto "Beto" Pereza, tancerza i instruktora fitness z Kolumbii w latach 90. XX wieku. Beto zapomniał swojej muzyki na zajęcia i musiał skorzystać z dostępnych płyt z latynoskimi rytmami.

Sprawdź również: Oto japoński sekret umięśnionego brzucha. Dzięki tym ćwiczeniom latem zachwycisz na plaży

Zumba, jak forma treningu, jak najbardziej może pomóc w sytuacji, gdy chcemy zgubić nadprogramowe kilogramy. Jest to rodzaj ćwiczeń cardio, które nie tylko przyspieszają spalanie kalorii, ale również poprawiają ogólną kondycję fizyczną organizmu. Z tego powodu regularne treningi zumby będą świetnym sprzymierzeńcem w procesie odchudzania, jednak należy pamiętać, że równie ważne jest utrzymywanie zdrowej diety, a także tzw. ogólnej aktywności fizycznej.

Trening zumby, tak jak wiele innych aktywności fizycznych, jest świetnym sposobem na odchudzanie. Jednak ile kalorii spalimy podczas jednych zajęć? Według kalkulatora spalonych kalorii osoba o wadze 70 kg, która będzie przez 60 minut tańczyła zumbę, spali ok. 475 kcal. Jest to wynik o ok. 100 kcal mniejszy niż podczas biegania (w tempie ok. 8 km/h) czy pływania kraulem umiarkowanym tempem. Jednak już jazda na rowerze w tempie 11-15 km/h sprawi, że spalimy o ok. 200 kcal mniej, niż w trakcie treningu zumby.