Na czym polega zumba?
Taniec zumba to dynamiczna forma fitness, która łączy elementy tańca i aerobiku z muzyką o różnych rytmach m.in. salsy. Polega na wykonywaniu ćwiczeń w rytmie muzyki, dzięki temu jest on nie tylko efektywny, ale również niezwykle przyjemny. Trening można wykonywać zarówno samemu, jak i w grupach. Zumba została wymyślona przez Alberto "Beto" Pereza, tancerza i instruktora fitness z Kolumbii w latach 90. XX wieku. Beto zapomniał swojej muzyki na zajęcia i musiał skorzystać z dostępnych płyt z latynoskimi rytmami.
Sprawdź również: Oto japoński sekret umięśnionego brzucha. Dzięki tym ćwiczeniom latem zachwycisz na plaży
Czy zumba pomaga w odchudzaniu?
Zumba, jak forma treningu, jak najbardziej może pomóc w sytuacji, gdy chcemy zgubić nadprogramowe kilogramy. Jest to rodzaj ćwiczeń cardio, które nie tylko przyspieszają spalanie kalorii, ale również poprawiają ogólną kondycję fizyczną organizmu. Z tego powodu regularne treningi zumby będą świetnym sprzymierzeńcem w procesie odchudzania, jednak należy pamiętać, że równie ważne jest utrzymywanie zdrowej diety, a także tzw. ogólnej aktywności fizycznej.
Ile kalorii spalasz podczas jednych zajęć zumby?
Trening zumby, tak jak wiele innych aktywności fizycznych, jest świetnym sposobem na odchudzanie. Jednak ile kalorii spalimy podczas jednych zajęć? Według kalkulatora spalonych kalorii osoba o wadze 70 kg, która będzie przez 60 minut tańczyła zumbę, spali ok. 475 kcal. Jest to wynik o ok. 100 kcal mniejszy niż podczas biegania (w tempie ok. 8 km/h) czy pływania kraulem umiarkowanym tempem. Jednak już jazda na rowerze w tempie 11-15 km/h sprawi, że spalimy o ok. 200 kcal mniej, niż w trakcie treningu zumby.
