Ta "antyrakowa" sałatka to bomba witaminowa. Przygotujesz ją w mniej niż 5 minut
To, co jemy, ma olbrzymi wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Odpowiednio zbilansowana, pełnowartościowa i zróżnicowana dieta to podstawa codziennego dbania o nasz organizm. Dietetycy zalecają, by do jadłospisu wprowadzić niezwykle zdrową sałatkę, która dzięki nagromadzeniu witamin i minerałów otrzymała miano "sałatki antyrakowej". Z czego się składa i jak ją przyrządzić?
Czy rzeczywiście można zredukować ryzyko zachorowania na raka? Jest to możliwe przede wszystkim dzięki zachowaniu zdrowego trybu życia, unikaniu używek i pełnowartościowej diecie.
Sałatka "antyrakowa" opiera się w głównej mierze na czterech składnikach odżywczych. Co ważne, nie zawiera tłuszczy trans. Do jej przygotowania potrzebne będą produkty takie jak:
- szpinak: zawiera przeciwutleniacze i błonnik,
- awokado: ma w sobie zdrowe tłuszcze, witaminę C i kwas foliowy,
- orzechy pekan: w środku znajdują się przeciwutleniacze i witamina E,
- granat: wykazuje silne działanie przeciwwirusowe, zawiera również witaminą A i potas.
Żeby przygotować sałatkę "przeciwnowotworową", należy do dużej miski wrzucić wymienione owoce i warzywa. Dodatkowo można sporządzić dressing z 1 łyżki octu jabłkowego, oleju z awokado i balsamicznego. To wszystko można uzupełnić o sok z cytryny, pieprz i posolić do smaku.
Ryzyko zachorowania na raka może zredukować regularne spożywanie zdrowej żywności. Z pewnością przyczyni się to do uregulowania wszystkich innych procesów odpowiadających za prawidłową pracę organizmu. Dzięki temu można uniknąć m.in. chorób serca i cukrzycy.
Do pokarmów, które pomogą uchronić się od zachorowania na raka, zaliczają się m.in.:
- brokuły,
- marchewka,
- fasola,
- jagody,
- cynamon,
- orzechy,
- oliwa z oliwek,
- kurkuma,
- cytrusy,
- siemię lniane,
- pomidory,
- czosnek,
- tłuste ryby.
Na łamach portalu prowadzonego przez Stanford University School Medicine opublikowano informacje na temat przyczyn powstawania raka. Naukowcy wskazali, że nowotwory wywołują interakcje wielu czynników. Niestety aż 90% zachorowań jest uwarunkowanych genetycznie.
Jednak w walce z rakiem trzeba korzystać ze wszystkich dostępnych narzędzi. Jednym z nich jest zoptymalizowanie swojego stylu życia. Dotyczy to np. rezygnacji z
- palenia tytoniu,
- regularnego spożywania alkoholu,
- diety wysokotłuszczowej,
- przebywania w sąsiedztwie chemikaliów,
- siedzącego trybu życia,
- niezróżnicowanej diety,
- nieregularnego snu.