Reklama
Reklama

Ta "antyrakowa" sałatka to bomba witaminowa. Przygotujesz ją w mniej niż 5 minut

To, co jemy, ma olbrzymi wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Odpowiednio zbilansowana, pełnowartościowa i zróżnicowana dieta to podstawa codziennego dbania o nasz organizm. Dietetycy zalecają, by do jadłospisu wprowadzić niezwykle zdrową sałatkę, która dzięki nagromadzeniu witamin i minerałów otrzymała miano "sałatki antyrakowej". Z czego się składa i jak ją przyrządzić?

Czy rzeczywiście można zredukować ryzyko zachorowania na raka? Jest to możliwe przede wszystkim dzięki zachowaniu zdrowego trybu życia, unikaniu używek i pełnowartościowej diecie.

Jak przygotować sałatkę „antyrakową”?

Sałatka "antyrakowa" opiera się w głównej mierze na czterech składnikach odżywczych. Co ważne, nie zawiera tłuszczy trans. Do jej przygotowania potrzebne będą produkty takie jak: 

  • szpinak: zawiera przeciwutleniacze i błonnik,
  • awokado: ma w sobie zdrowe tłuszcze, witaminę C i kwas foliowy,
  • orzechy pekan: w środku znajdują się przeciwutleniacze i witamina E,
  • granat: wykazuje silne działanie przeciwwirusowe, zawiera również witaminą A i potas.

Żeby przygotować sałatkę "przeciwnowotworową", należy do dużej miski wrzucić wymienione owoce i warzywa. Dodatkowo można sporządzić dressing z 1 łyżki octu jabłkowego, oleju z awokado i balsamicznego. To wszystko można uzupełnić o sok z cytryny, pieprz i posolić do smaku.

Jakie jedzenie redukuje ryzyko zachorowania na raka?

Ryzyko zachorowania na raka może zredukować regularne spożywanie zdrowej żywności. Z pewnością przyczyni się to do uregulowania wszystkich innych procesów odpowiadających za prawidłową pracę organizmu. Dzięki temu można uniknąć m.in. chorób serca i cukrzycy.

Do pokarmów, które pomogą uchronić się od zachorowania na raka, zaliczają się m.in.:

  • brokuły, 
  • marchewka,
  • fasola,
  • jagody,
  • cynamon,
  • orzechy,
  • oliwa z oliwek,
  • kurkuma,
  • cytrusy,
  • siemię lniane,
  • pomidory,
  • czosnek,
  • tłuste ryby.

Co najczęściej powoduje pojawianie się nowotworów?

Na łamach portalu prowadzonego przez Stanford University School Medicine opublikowano informacje na temat przyczyn powstawania raka. Naukowcy wskazali, że nowotwory wywołują interakcje wielu czynników. Niestety aż 90% zachorowań jest uwarunkowanych genetycznie.

Jednak w walce z rakiem trzeba korzystać ze wszystkich dostępnych narzędzi. Jednym z nich jest zoptymalizowanie swojego stylu życia. Dotyczy to np. rezygnacji z 

  • palenia tytoniu, 
  • regularnego spożywania alkoholu,
  • diety wysokotłuszczowej, 
  • przebywania w sąsiedztwie chemikaliów,
  • siedzącego trybu życia,
  • niezróżnicowanej diety,
  • nieregularnego snu.

Zobacz też:

W PRL-u wszyscy jedli tę zupę. Jest zdrowa i niskokaloryczna

Takie ciasto na pierogi robiła moja babcia. Kluczowy jest jeden składnik

Sałatka z tym sezonowym warzywem posmakuje każdemu. Przyrządzisz ją w mgnieniu oka

INTERIA.PL