Niemal każdy z nas czasem ma ochotę na jakiś słodki deser. Nie musimy wybierać się do sklepu po ciastka, wystarczy wykorzystać zdrowe składniki, które mamy w szafce kuchennej. Jednym z nich są płatki owsiane. Co jeszcze warto dorzucić do owsianki, aby powstała pyszna i wartościowa przekąska? Przepis jest bardzo prosty.
Spis treści:
- Jakie 3 składniki dodać do płatków owsianych?
- Prosty przepis na owsiankę kokosową
Jakie 3 składniki dodać do płatków owsianych?
Jednym z pysznych deserów z płatków owsianych jest kokosowa nocna owsianka, którą robimy z mleczka kokosowego, wiórków kokosowych i miodu. Wystarczy wymieszać te 3 składniki z płatkami owsianymi i odstawić na noc do lodówki, aby następnego dnia mieć gotowe śniadanie.
Kokosowa owsianka to zarówno pyszny, jak i zdrowy deser. Spożywając ją dbamy nie tylko o kubki smakowe, ale również o cały organizm - dostarczamy ważnych składników odżywczych. Płatki owsiane stanowią źródło błonnika, witamin E, PP oraz tych z grupy B. Z kolei w mleczku i wiórkach kokosowych znajdują się roślinne kwasy nasycone oraz potas, magnez i fosfor. Miód natomiast nadaje słodkiego smaku, a także działa antybakteryjnie i wzmacniająco.
Prosty przepis na owsiankę kokosową
Przepis na owsiankę kokosową jest bardzo prosty. Do przygotowania owsianego deseru potrzebujesz 4 składników tj.:
- 4 łyżki płatków owsianych;
- pół szklanki mleczka kokosowego;
- 2 łyżki wiórków kokosowych;
- 1 łyżka miodu.
Na początek wsypujemy płatki owsiane i wiórki kokosowe do miski. Następnie zalewamy je mleczkiem kokosowym i miodem. Wszystkie składniki dokładnie mieszamy i zostawiamy w lodówce na co najmniej 5 godzin, a najlepiej na noc. Rano mamy gotowe śniadanie. Owsiankę kokosową możemy dodatkowo udekorować kolejną porcją wiórków, płatków lub chipsów kokosowych.
