Problemy ze snem przekładają się nie tylko na zmęczenie podczas dnia. Nieodpowiednia ilość odpoczynku zwiększa ryzyko pojawienia się chorób przewlekłych. Negatywnie wpływa też na sposób myślenia, reagowania, produktywności w trakcie pracy oraz w nauce.
Ciekawostką jest to, że unikając snu przez co najmniej 17 godzin, można doprowadzić się do stanu podobnego do bycia pijanym. Brak odpoczynku przez 24 godziny daje takie skutki jak obecność 1 promila alkoholu we krwi. Zbadali to naukowcy z Centers for Disease Control and Prevention z USA.
Spis treści:
- Lawenda w herbacie to sposób na bezproblemowy sen
- Herbata z lawendą korzystnie wpływa na ogólne samopoczucie
- Zaparz herbatę z lawendą i zapadnij w głęboki sen
Lawenda w herbacie to sposób na bezproblemowy sen
Lawenda jest znana ze swojego kojącego wpływu i redukowania stresu. Ma też przyjemny smak i relaksujący aromat. Suszona lawenda jest składnikiem herbat o działaniu uspokajającym i może być uzupełnieniem higieny snu. Można ją spożyć na ok. 1-2 godziny przed zaśnięciem.
Zgodnie z informacjami podanymi w badaniach PMC PubMed Central lawenda:
- hamuje rozwój Alzheimera,
- działa antycholinergicznie i neuroprotekcyjnie,
- pełni funkcję przeciwutleniacza.
W badaniach stwierdzono również, że lawenda ze względu na zapach wywołuje skuteczne efekty terapeutyczne ze względu na fizjologiczne działanie wdychanych związków lotnych. Lawenda działa poprzez układ limbiczny – przede wszystkim ciało migdałowate i hipokamp.
Herbata z lawendą korzystnie wpływa na ogólne samopoczucie
W trakcie analizowania właściwości lawendy, naukowcy z PMC stwierdzili również, że ziele w efektywny sposób pomaga w leczeniu zaburzeń lękowych. Lawenda redukuje też odczuwanie objawów towarzyszących – uczucia niepokoju, zaburzeń snu i dolegliwości somatycznych.
Zaparz herbatę z lawendą i zapadnij w głęboki sen
Połączenie zbilansowanej diety z aktywnością fizyczną i ograniczaniem dostępu do światła niebieskiego z herbatą z lawendy może przynieść wyjątkowe efekty. Nie ma złotego środka na wszystkie problemy ze snem, należy połączyć wszystkie niezbędne elementy.
Herbata z lawendy będzie idealnym uzupełnieniem prawidłowej higieny snu. Oprócz herbaty można też zdecydować się na olejki eteryczne – zapach rośliny działa kojąco i poprawia samopoczucie u młodych i seniorów.
