Obwisłą skórę w okolicach ramion nazywa się potocznie "pelikanami", ponieważ przypomina dziób ptaka o tej nazwie. Ich główną przyczyną jest naturalny proces starzenia organizmu. Z wiekiem skóra zaczyna tracić jędrność przez zmniejszenie ilości elastyny i włókien kolagenowych. Z problemem luźnej skóry zmagają się osoby, które gwałtownie schudły.
Na szczęście istnieje sposób na pozbycie się "pelikanów". Nie ma łatwej drogi - musimy wykonywać konkretne ćwiczenia, jednak wystarczy 5 minut dziennie. Pierwsze efekty będą zauważalne już po kilkunastu dniach.
Spis treści:
- Jakie są najlepsze ćwiczenia na "pelikany"?
- Nie tylko ćwiczenia. Dodatkowe sposoby na pozbycie się "pelikanów"
Jakie są najlepsze ćwiczenia na "pelikany"?
Niektóre kobiety decydują się na usunięcie "pelikanów" zabiegami medycyny estetycznej. Mowa o kriolipozie albo laserze frakcyjnym. Niestety są one dość kosztowne, dlatego warto zacząć ćwiczyć. Przypomnijmy, że problem luźnej skóry dotyczy głównie osób, które gwałtownie schudły, ale też tych o mało aktywnym trybie życia.
Na "pelikany" najlepiej zatem sprawdzą się ćwiczenia angażujące tricepsy, czyli tylne mięśnie trójgłowe ramion. Polecamy robienie pompek szwedzkich albo wyciskanie hantli przez 5 minut dziennie. Jak zatem poprawnie wykonać te ćwiczenia?
Pompki szwedzkie wykonujemy na podwyższeniu o wysokości kolan np. przy łóżku, fotelu. Ustawiamy się plecami do mebla. Następnie zaczynamy schodzić do poziomu 90 stopni w stawie łokciowym, trzymając łokcie wzdłuż ciała. Na samym dole w szczytowym momencie zatrzymujemy się na 1 sekundę i wracamy do pozycji wyjściowej. Tę czynność powtarzamy kilka razy. Przy tym ćwiczeniu nie rozluźniamy barków.
Jeśli chodzi o wyciskanie, to bierzemy w ręce hantle i zaczynamy biec z nimi w miejscu, poruszając się tak samo, jak przy standardowym biegu. Po 3 minutach zaczynamy podnosić ciężarki do góry i opuszczać na dół, a na koniec boksujemy nimi w powietrzu.
"Pelikanów" można pozbyć się również dzięki innym aktywnościom fizycznym. Mowa o pływaniu, spacerze, nordic walking czy grze w badmintona.
Nie tylko ćwiczenia. Dodatkowe sposoby na pozbycie się "pelikanów"
Ćwiczenia na "pelikany" możemy dopełnić masażami ujędrniająco-wyszczuplającymi. Zaczynamy od delikatnego głaskania i rozcierania skóry od łokcia do barku. Następnie ugniatamy fałdy skóry i mięśni, aby pobudzić krążenie, po czym przechodzimy do lekkiego oklepywania wewnętrznej strony ramion, stosując olejek ujędrniający. Na koniec nakładamy krem na ujędrnienie skóry.
Warto też stosować domowe maseczki. Możemy przygotować naturalny produkt z 2 łyżek jogurtu naturalnego, 1 łyżki oleju migdałowego i 1 białka jaja. Taka mieszanka napina i ujędrnia skórę, ale też regeneruje i nawilża.
