W kontekście starzenia najwięcej mówi się o zatrzymaniu pogarszania się stanu skóry. Każdy chciałby, aby była ona zdrowa i gładka przez długi czas. Kluczowe w tym aspekcie są dobre, zdrowe nawyki.
Czy wykonywanie odpowiednich czynności umożliwi naszej skórze długotrwałość, której ludzie zazdroszczą m.in. 400-letnim rekinom grenlandzkim? Z pewnością nie należy nastawiać się na tak spektakularne efekty. Jednak robiąc właściwe zabiegi pielęgnacyjne, można zatrzymać starzenie skóry i nie dopuścić do przyspieszania tego procesu.
Niewinne przyzwyczajenie prowadzi do starzenia się skóry
Zaskoczeniem dla wielu osób będzie to, że jedną z przyczyn prowadzących do starzenia się skóry, jest korzystanie ze słomek. Charakterystyczne ułożenie ust i spinanie mięśni powoduje, że pojawiają się tzw. zmarszczki palacza. Dlatego następnym razem sięgając po napój, warto wyjąć z niego kolorową słomkę i napić się w standardowy sposób.
Do uszkodzenia skóry może też doprowadzić jedzenie cytrusów na słońcu. Konsumowanie pomarańczy lub limonek w miejscu, na które padają promienie UV, doprowadzi do wysypki. Powodem są fotouczulające substancje w cytrusach, które wchodzą w reakcję ze światłem słonecznym, wywołując powstawanie pęcherzyków.
Co jeść, żeby mieć zdrową skórę?
Na wygląd skóry wpływa wiele czynników. Do najważniejszych zalicza się – jak zwykle w przypadku dbania o zdrowie – zbilansowana dieta, aktywność fizyczna i sen. Przypatrzmy się teraz jedzeniu, które warto spożywać, żeby dbać o wygląd skóry.
W swojej standardowej diecie warto uwzględnić:
- Witaminę C: pomarańcza, kiwi, cytryna, grejpfrut oraz warzywa, takie jak brokuły, kalafior, brukselka i papryka,
- Witaminę A: masło, jajka, mleko, tłuste ryby, wątróbki i podroby zwierzęce, słodkie ziemniaki, jarmuż, rzeżucha, szpinak, dynia i propolis,
- Witaminę E: oliwa z oliwek, migdały, olej słonecznikowy, orzechy laskowe, kiełki, szpinak, brzoskwinia, czarna porzeczka,
- Witaminę B3: ziemniaki, kasza gryczana i jęczmienna, ryż, otręby pszenne, ryby (dorsze, śledzie i mintaje), rośliny strączkowe, mleko oraz rośliny liściaste (szczaw, sałata, szpinak, natka pietruszki),
- Witaminę D: rybie tłuszcze, produkty nabiałowe, jaja, mięso i podroby.
