Witamina B5 opóźni siwienie włosów
Włosy siwieją wraz z wiekiem, choć niektórym przydarza się to nieco wcześniej. Ma to często podłoże genetyczne. Choć proces jest nieodwracalny, można go spowolnić. Kalifornijscy naukowcy odkryli, że siwienie włosów opóźnia witamina B5, zwana też kwasem pantotenowym. Na kolor naszych włosów odpowiednia dieta ma większy wpływ niż zabiegi pielęgnacyjne. Witamina B5 jest silnym antyutleniaczem, który spowalnia procesy starzenia się organizmu.
Aby zrozumieć, jak to działa, warto wiedzieć z czego wynika siwienie. Z wiekiem nasz organizm produkuje coraz mniej melaniny, która jest pigmentem zabarwiającym nasze włosy. Witamina B5 wspomaga produkcję melaniny, decydując tym samym o opóźnieniu siwienia. Poprawia przy okazji ich wygląd i kondycję.
W czym znajduje się witamina B5?
Skoro już wiemy, że witamina B5 opóźnia procesy starzenia, warto wzbogacić swoją dietę o produkty, które ją zawierają. Wybór na szczęście jest duży i to zarówno dla wegetarian, jak i osób spożywających mięso. Najlepsze źródła witaminy B5 to:
- Mięso i produkty zwierzęce: wątróbka, nerki, mięso drobiowe, wieprzowina, wołowina, jaja, mleko i jego przetwory.
- Ryby i owoce morza: łosoś, tuńczyk, śledź.
- Produkty pełnoziarniste: brązowy ryż, pełnoziarniste pieczywo, otręby pszenne, kasze.
- Rośliny strączkowe: soczewica, ciecierzyca, fasola, groch.
- Orzechy i nasiona: słonecznik, orzechy włoskie, orzeszki ziemne.
- Warzywa: brokuły, kalafior, pomidory, ziemniaki, marchew.
- Owoce: awokado, pomarańcze, banany.
Warto zwrócić uwagę, że na niedobór witaminy B5 pływ ma długotrwały stres. Czytaj też: Te witaminy opóźniają starzenie się organizmu. Seniorzy powinny przyjmować regularnie
Co przyspiesza siwienie włosów?
Choć za siwienie odpowiedzialne są przede wszystkim geny, jest kilka czynników, które mogą ten proces przyspieszyć. Dużą rolę odgrywa tu styl życia. Zła dieta, brak snu czy używki przyspieszą siwienie włosów. Niedobory witamin i minerałów mają wpływ na kondycję całego organizmu, również włosów. Siwiznę przyspieszą również promienie UV.
Na produkcję melaniny w mieszkach włosowych wpływają też niektóre zabiegi fryzjerskie. Farbowanie czy ondulowanie sprawi, że włosy będą siwiały szybciej. Tu pojawia się pewien paradoks - widząc pierwsze siwe pasma, sięgamy po farbę fryzjerską, której użycie sprawi, że szybciej osiwiejemy. Choroby takie jak cukrzyca czy anemia również są przyspieszą proces siwienia włosów.
