Promienie słoneczne - co o nich wiemy?
Promienie słoneczne zawierają widzialne światło oraz to niewidzialne, znane jako promieniowanie ultrafioletowe (UV). Widzialne światło to fale, które mają długość 400-700 nanometrów(nm). Najkrótsze z nich mieszczące się w zakresie 400-420 nm dają kolor fioletowy. Natomiast fale ultrafioletowe mają długość od 200 do 400 nm.
Promieniowanie UV możemy podzielić na trzy kategorie:
- UVA (320-400 nm) - wnikają głęboko w skórę, powodują starzenie się skóry oraz mogą wywołać raka.
- UVB(290-320 nm) - są odpowiedzialne za poparzenia słoneczne i prowadzą do starzenia się skóry oraz mogą być przyczyną raka.
- UVC (200-290 nm) - pochłaniane są przez gazy w ziemskiej atmosferze.
Promienie UV według badań, rocznie wywołują nawet milion przypadków raka skóry. Dodatkowo mogą one powodować osłabienie układu odpornościowego.
Istotną informacją jest również to, że promienie UVB są zagrożeniem powodującym oparzenia słoneczne również w przypadku cienkiej warstwy chmur na niebie. Natomiast promienie UVA mają zdolność do wpływania na skórę podczas każdej godziny, w której świeci słonce. W odróżnieniu od promieni UVB mogą one także przenikać przez szklane powierzchnie. Oczywiście promienie przechodzące przez okno nie poparzą naszej skóry, ale mogą wpływać na jej przedwczesne starzenie.
Nie zapominajmy również o pozytywnym działaniu światła słonecznego, które przynosi korzyści dla naszego ciała, m.in. dostarczając nam witaminy D. Jednak i tak warto korzystać z kremów przeciwsłonecznych, aby nie narażać naszej skóry na urazy, starzenie i nowotwory, a równocześnie możemy suplementować tę witaminę lub dostarczać ją sobie poprzez odpowiednią dietę.
Jakie są kluczowe czynniki, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze ochrony przeciwsłonecznej?
Kremy przeciwsłoneczne pochłaniają, odbijają lub rozpraszają promienie UV. Obecne w nich aktywne składniki chemiczne, takie jak salicylaty, cynamoniany, oxybenzone pochłaniają promienie UV i uniemożliwiają im wpływanie na skórę. Natomiast tlenek tytanu i tlenek cynku odbijają i rozpraszają promienie słoneczne, trzymając je z dala od naszej skóry.
Wybierając krem przeciwsłoneczny, musimy wziąć pod uwagę takie czynniki jak to, czy nasz krem:
- zawiera składniki, które są efektywne w starciu z promieniami UVA i UVB,
- posiada filtr SPF co najmniej 15,
- jest odporny na ścieranie, co wyznaczy nam czas ponownej aplikacji kremu,
- nie zawiera składników takich jak m.in. mikroplastik, nano tlenek cynku i nano dwutlenek tytanu,o ksybenzon, oktinoksat, oktokrylen, paraben - metylu, etylowy, propylowy, butylu, benzylowy, triklosan.
Oprócz powyższych czynników powinniśmy wiedzieć, co mówi numer SPF na kremie przeciwsłonecznym. W tym przypadku im wyższa liczba, tym lepsza ochrona przed słońcem oraz przed poparzeniami spowodowanymi promieniowaniem UVB. Dermatolodzy zalecają SPF nie mniejszy niż 15, chociaż 30 jest powszechnie uważany jako najlepszy wybór dla osób aktywnych, które często pozostają na dworze na dłuższy okres czasu. Jednak jest to zależne od indywidualnych potrzeb, a także rodzaju naszej skóry.
Jakie filtry do opalania wybrać?
Wobec tego wybór filtra jest nieco bardziej złożony niż może nam się wydawać. Głównym wyznacznikiem w prawidłowym doborze filtrów jest karnacja skóry. To właśnie od niej zależy, jak szybko może dojść do poparzenia skóry. Istnieje podział fototypów skóry, który przedstawia się następująco:
- Fototyp I - skóra blada, włosy blond lub rude, niebieskie lub zielone oczy. Osoba należąca do tej grupy trudno się opala, ale zawsze narażona jest na poparzenia.
- Fototyp II - skóra jasna, ciemno- bądź jasnoblond włosy, niebieskie lub zielone oczy. Osoba należąca do tej grupy trudno się opala, lecz zawsze narażona jest na poparzenia.
- Fototyp III - lekko śniada karnacja, brązowe lub ciemnoblond włosy, brązowe oczy. Osoba należąca do tej grupy w pierwszym kontakcie ze słońcem ulega poparzeniom, a następnie się opala.
- Fototyp IV - śniada karnacja, bardzo ciemne włosy, ciemne oczy. Osoba należąca do tej grupy opala się szybko i nie jest narażona na poparzenia.
- Fototyp V - żółta karnacja. Osoby należące do tej grupy to Azjaci, Eskimosi, Indianie czy Polinezyjczycy.
- Fototyp VI - osoby czarnoskóre. Osoby należące do tej grupy posiadają bardzo wysoką odporność na poparzenia.
Znając już swój fototyp skóry, bazujący na powyższych danych, możemy bez problemu dostosować odpowiedni filtr przeciwsłoneczny. W tym przypadku będziemy kierować się takim podziałem:
- SPF 10 - powinny go wybierać osoby z fototypem skóry IV na co dzień.
- SPF 15 - zalecany dla osób należących do fototypu III na co dzień oraz dla fototypu IV, który przebywa długo na słońcu.
- SPF 25 - powinny go wybierać osoby z fototypem III narażone na większą ekspozycję na słońce.
- SPF 30 - polecany osobom należącym do fototypu II na co dzień oraz III, które przebywają na ostrym słońcu.
- SPF 50+ - wybierać powinny go osoby z fototypem skóry I oraz dzieci zarówno na co dzień, jak i w trakcie ekspozycji na słońce.
Jak używać kremu przeciwsłonecznego?
Krem przeciwsłoneczny powinniśmy stosować na wszystkich obszarach naszego ciała, na których skóra jest wyjątkowo cienka. Jest to m.in. nos, uszy, twarz i stopy.
Krem powinniśmy nałożyć na suchą skórę około 20-30 minut przed wyjściem na słońce. Jest to wystarczający czas na to, by skóra zdążyła go wchłonąć. Ponowną aplikację kremu powinno się zastosować za około 2 godziny. Możemy jednak zrobić to szybciej, jeśli mocno się spocimy lub mamy kontakt z wodą. Jednak przed ponownym nałożeniem preparatu powinniśmy osuszyć powierzchnię naszej skóry, aby krem mógł się dobrze wchłonąć.
