Lato powróciło z przytupem i znów mamy falę upałów. Chcąc jednak się skutecznie schłodzić podczas wysokich temperatur, powinniśmy unikać pewnego popularnego błędu, popełnianego przez wiele osób. Wyjaśniamy, jakiej czynności nie wykonywać podczas gorących dni i co robić, by poczuć ulgę i nieco się schłodzić.
Czego nie robić podczas upałów? To popularny błąd
Wiele osób podczas upalnych dni szuka ochłody i kieruje swoje kroki do łazienki, by wziąć zimny prysznic. Okazuje się jednak, że wbrew pozorom nie jest to wcale dobrym rozwiązaniem. Lodowata woda wywołuje w naszym ciele sygnał alarmowy i sprawia, że naczynia krwionośne zaczynają się gwałtownie zwężać.
Skutkuje to tym, że mniejsza ilości krwi dociera do powierzchni skóry, co jest problematyczne, bo właśnie przez nią organizm oddaje nadmiar ciepła. Wobec tego, gdy naczynia krwionośne się skurczą, to ciepło pozostanie w nas głębiej i mimo chwilowej ochłody, temperatura wewnątrz ciała nie spadnie.
Dodatkowo po wyjściu spod bardzo zimnej wody organizm często zaczyna się jeszcze mocniej ogrzewać, żeby wyrównać nagły spadek temperatury. Efekt chłodu szybko mija, a po kilku minutach znowu robi się gorąco, czasem nawet bardziej niż przed prysznicem.
Czytaj również: Tak czyszczę białe buty. Wystarczy 1 produkt, który mam w kuchni
Co zamiast zimnego prysznica? Tak schłodzisz się podczas upałów
Wobec tego, zamiast lodowatego prysznica lepiej wybrać letnią wodę. Dzięki temu skutecznie się odświeżymy i schłodzimy, ale nie wywoła to gwałtownej reakcji organizmu i pozwoli stopniowo oddawać nadmiar ciepła.
Oprócz tego dobrym pomysłem będzie schłodzenie nadgarstków, karku lub stóp letnią wodą. To daje uczucie ulgi bez szokowania organizmu. W czasie największych upałów warto również ograniczyć intensywny wysiłek fizyczny i pamiętać, że najlepsze efekty przynosi stopniowe, a nie gwałtowne obniżanie temperatury ciała.
Równie ważne jest regularne picie wody, ponieważ w gorące dni tracimy dużo płynów wraz z potem. Nawet niewielkie odwodnienie sprawia, że organizm gorzej radzi sobie z chłodzeniem.
Warto również unikać przebywania na słońcu w najgorętszych godzinach dnia, zasłaniać okna i wietrzyć mieszkanie rano oraz późnym wieczorem, gdy temperatura na zewnątrz jest niższa.
