Urlop jest niezbędny do tego, aby zachować balans w pracy i sprawnie funkcjonować. To czas, który pozwala nam odpocząć od obowiązków, podróżować lub skupić się na swoim hobby. Warto jednak wiedzieć, ile powinien trwać idealny urlop, abyśmy czuli się po nim wypoczęci i zregenerowani.
Ile dni urlopu przysługuje pracownikom? To zależy
W przypadku zatrudnienia na umowę o pracę mamy prawo do wzięcia bezpłatnego urlopu wypoczynkowego. To, ile dni nam przysługuje, zależne jest od stażu pracy, a także wykształcenia pracownika. Urlop może wynosić:
- 20 dni - gdy pracownik jest zatrudniony krócej niż 10 lat,
- 26 dni - kiedy pracownik pracuje co najmniej 10 lat.
Warto także pamiętać, że do stażu pracy wlicza się okres obecnego, jak i poprzednich zatrudnień, zarówno tych w kraju, jak i za granicą. Do tego na liczbę dni urlopowych wpływa także wykształcenie pracownika. W przypadku ukończenia szkoły wyższej dostaje się 8 lat do stażu, a w momencie ukończenia szkoły policealnej jest to 6 lat. Natomiast wykształcenie średnie w szkole ogólnokształcącej, daje 5 lat.
Czytaj również: Tu wyskoczysz na narty po pracy. Świetny stok blisko Krakowa otwiera się za kilka dni
Jak długo powinien trwać urlop, aby móc efektywnie odpocząć? Naukowcy wyjaśniają
Badacze próbowali sprawdzić, ile powinien trwać urlop, abyśmy mogli czuć się po nim naprawdę wypoczęci. Z badań opublikowanych na łamach czasopisma "Journal of Happiness Studies" wynika, że ludzie najlepiej czują się około ósmego dnia urlopu. Po tym okresie poziom zadowolenia powoli zaczyna spadać i powraca do wartości wyjściowej po około tygodniu od powrotu do pracy.
Wobec tego według rozmowy opublikowanej w The Washington Post, Ondrej Mitas, wykładowca specjalizujący się w turystyce sugeruje, że idealny urlop to taki, który nie jest zbyt długi, by doświadczenia nie zaczęły wydawać się normalne, ani zbyt krótki, by można było mieć wystarczająco czasu na odłączenie się od codzienności w pracy.
Innego zdania jest jednak dr Paweł Fortuna z Instytutu Psychologii KUL, który został zapytany przez Polską Agencję Prasową o plan na urlop idealny. Według niego powinien on trwać trzy tygodnie. Pierwsze 7 dni powinno być czasem na oczyszczenie umysłu i detoks od problemów oraz nawyków związanych z pracą. Drugi tydzień ma być okresem przeznaczonym na prawdziwy odpoczynek. Natomiast w trzecim tygodniu powinno się naturalnie przygotowywać do powrotu do obowiązków.
Co zrobić, aby urlop był efektywny? Zadbaj o te aspekty
Według wielu specjalistów ważne jest także to, co będziemy robili w trakcie urlopu. Może to znacząco wpłynąć na nasze samopoczucie. Przede wszystkim podczas dni wolnych warto zadbać o kontakt z naturą. Poprzez przebywanie na łonie przyrody dostarczymy sobie pozytywnych emocji i zmniejszymy napięcie oraz pobudzenie, co pozwoli nam lepiej oszczędzać energię. Badania wskazują, że wystarczą 4 dni na świeżym powietrzu, aby poprawić kreatywność i zwiększyć skupienie.
W czasie urlopu należy także całkowicie odciąć się od pracy. Podstawą przed pójściem na wolne jest zakończenie wszystkich otwartych kwestii w pracy, aby nie zajmowały nam myśli. Co więcej, odpoczynek przerywany sprawami zawodowymi jest według badań o wiele mniej efektywny. Warto więc jeśli możemy, wyłączyć służbowe powiadomienia na telefonie oraz maile.
